Kolega robi sile tylko na klate raszta jak on to nazywa srening neutralny
Niedziela
Klata
8 serii plaska +sprawdzenie co trening
4 skos
Biceps
co 2 tyg sie zmieniaja 3cwicznie po 4 serie
Sroda
Plecy
wyciag gorny 4 serie
martwy 4
1 hantla 4
Tricepsy
zmienia sieco 2 tyg 3 cwicznie po 4 serie
Piatek
nogi przysiady 6 serii
4serie wykroki
Barki
2 cwicznie hantlami rozne
Przekonajcie go aby sobie ulozyl normalny plan treningowy i diete bo nikogo nie slucha ....
Pragne dodac iz w okolo 3-4 msc poszlo mu na klate 1 kilo
pomozcie
TYLKO DWIE RZECZY SĄ NIESKOŃCZONE ..WSZECHŚWIAT I LUDZKA GŁUPOTA
Pomogłem podziel się Sog'iem