Silownai Do sportow Walki

Zaczynam Chudzic na silnikownie od niedawno bo Ciągle zajmowałem się tylko szkolą i moimi treningami Muay Thai ..
Ale w końcu Znalazłem ina silnikownie czas ..
Mam 19lat / 183cm wzrostu i tylko 63 kg wagi ..potrzebuje pomocy w ułożeniu planu treningowego na pobyt 3 razy w tygodniu .. zależy mi na mięśniach od klatki w gore biceps itp .:)
(uwzględniając ze muszę mieć wieczorami sile an treningi Muya Thai )

Z góry dzięki za pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 63

Wzrost: 183

Cel treningowy: przybranie 5kg masy miesniowej

Staż treningowy na słowni: początkujacy

Uprawiane inne sporty: Muya Thai

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Normalna Silownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Najpierw poszukałbym planu na masę i zaczął ją zwiększać (zbyt mało warzysz)
"zależy mi na mięśniach od klatki w gore biceps itp" - o ile wiem w Muya Thai ważną rolę odgrywają także nogo :) więc z pewnością uwzględniłbym je w swoim treningu

pozdro