sniadanie : jogurt naturalny ok 82 kalorie
II śniadanie : jabłko srednie
obiad: ryż 100 g teraz mam zamiar 50g , ryż brazowy niekiedy biały, + warzywa na patelnie / sos zrobiomy z pomidora i kost rosołowej + ogórek kiszony / kurczak niekiedy / potrawka chińska fix
kolacja: jogurt
za 2 h jabłko
do tego codziennie jezdze na rowerku 60/ 70 minut
czy stosujac taka diete w 3 miesiace beda efekty, i czy poprawi sie wyglad nog? mam problem bo lydki jescze ujda ale uda sa straszne i tluszcz na kolanach ;/