Szacuny
5
Napisanych postów
578
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8372
Na wstępie chcę podkreślić, że nie mam w domu wagi, aby odmierzyć np, 100 gram piersi z kurczaka itp.
Chciałbym, abyście ocenili mi dietę, którą ułożyłem. Nie rozbijałem tego na BTW, ponieważ jak napisałem na początku nie mam wagi i nie wiem ile jem np, mięsa.
Dieta:
1: Mleko 2% tłuszczu: jedna szklanka, płatki owsiane: pół szklanki, rodzynki: ćwierć szklanki
2: 4 kanapki z szynką i pomidorem + ewentualnie oliwa
3: Ryż brązowy: 100 gram, pierś z kurczaka, warzywa: szklanka
Szacuny
5
Napisanych postów
578
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
8372
Wiem, wagę postaram się kupić jak najszybciej. Co do kanapek to co mam wrzucić jako źródło białka? Bo ostatnio miałem dietę i już mi się trochę pierś zbrzydła . Co do orzechów to mam rodzynki bo orzechy trochę drogie są.
Szacuny
24
Napisanych postów
3962
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51046
co mają rodzynki do orzechów?
rodzynki to przecież ww i to te nie najlepsze - fruktoza
orzechy to dobre źródło tłuszczy
kombinuj z przyprawami, a nie powinna Ci zbrzydnąć
możesz dać indyka, upieczony schab, możesz zrobić sobie cieniutkie kotleciki z chudej wieprzowiny.wołowiny
najlepiej kroić jakieś mięcho na plasterki i walić do kanapek