...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
151
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8877
wiek;20
wzrost: 181 cm
waga: 87 kg
staż: 2 lata
Dostępne odzywki: Monster Mass,Bx Prolongatum
Typ budowy: nie jest łatwo z mięchem
I
100g Musli,250ml mleka,2 jajka
II
Serek wiejski 200g,150g chleba żytniego pełnoziarnistego,omega3
III
100g ryżu,130g piersi z kurczaka,oliwa 10ml
TRENING(w czasie treningu 75g carbo,po treningu 100g monster massa)
IV
100g ryżu,150g tuńczyka
V
150g twarogu,150g chleba żytniego pełnoziarnistego
VI
Porcja białka
prosze o ew.poprawki
...
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
3962
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51046
nie lepiej kazeinę dać w ostatnim posiłku, a wcześniej odpuścić sobie ten twaróg?
w czasie treningu nie powinno się pić carbo, bo organizm nie powinien zajmować się trawieniem kiedy ćwiczysz
jeżeli jesz tłuszcze w przed treningowym to zadbaj o to żeby przerwa za nim zaczniesz ćwiczyć była wystarczająco długa
wydaje mi się, że mało tłuszczy
Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-01-17 13:52:02