Jak zrzucić nogi?

Witam. Mam 17 lat na siłowni ćwicze 11 miesięcy teraz od 2 miesięcy ćwicze u kumpla na siłowni, i mam teraz problem z nogami bo w udach bardzo przytyłem po tym jak jeszcze na profesionalnej siłowni ćwiczyłem dużymi ciężarami... a teraz nie mam jak pobiegać żeby je zrzucić, doradzcie coś pozdrawiam

chcesz zrzucić masę mięśniową, czy tłuszczową?
jak tłuszczową - nie da się spalić miejscowo.
na mięśniową - Rafał Borysiuk, dawał kiedyś trening na przepalenie mięśni ud, poszukaj.

pzdr/