wybiegac brzuch po masówce

Witam, jestem po treningu masowym po których obwód w pasie doszedł do..90cm... :/.. przez jakis miesiac nie bede chodzic na siłownie, brak kasy... mógł bym a to biegac nawet i codziennie.. jak to rozpisac zeby pozbyc sie przynajmniej z 5 cm i nie stracic na miesie, któego i tak za wiele nie ma? Mam pas neoprenowy, leucyne i białko.

Dieta przede wszystkim. Jezlei chcesz przez miesiąc tylko biegać - to potrzebujesz wuchte antykatabolików, żeby nie tracić tego co budowałeś.

Masz chociaż jakiś sprzęt w domu?

Wogole to wypelnij ankiete.

białko ci se przyda zeby uzupełnić... a tak wogóle to co ty chcesz rozspisywać bo nie bardzo wiem??? jeśli chodzi o rozpiske biegów to zastosuj HIITa

https://www.sfd.pl/HIIT_Optymalny_trening_do_zrzucenia_tłuszczu_-t182183.html

i jw. jakieś bcaa hmb właśnie białko i sporo wody ona tez chroni przed spadkami....