osaczony
Witam, pilnie potrzebuje pomocy. Posiadam tylko sztangielki i chce cwiczyc w domu. Zalezy mi przede wsztystkim na ekstra masie i szybkosci. Z tym pierwszym wiem jak ogarnac bo kiedys cwiczylem i roslem, ale jak cwiczyc zeby zdobyc szybkosc reki niemam pojecia. Zaznacze ze chce cwiczyc tylko gorne czesci ciala bez nog. Plan jesli jest taki skuteczny - krotki i intensywny.
Z gory dziekuje.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 73
Wzrost: 186
Cel treningowy: Rzezba Masa Szybkosc
Staż treningowy na słowni: 1rok, teraz przerwa 1rok i chce wrocic
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jedynie sztangielki
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Z gory dziekuje.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 73
Wzrost: 186
Cel treningowy: Rzezba Masa Szybkosc
Staż treningowy na słowni: 1rok, teraz przerwa 1rok i chce wrocic
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Jedynie sztangielki
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Krzysztof Piekarz
