Dieta redukcyjna czy dobra?

Witam, ostatnio troche tłuszczyku nabrałem, moze nawet nie ostatnio lecz był on od zawsze lecz dopiero teraz postanowiłem sobie zrobić diete. Mam 15 lat, waga 59 kg. Może i wydaje sie to odpowiednie, lecz tłuszczyk nieżle przeszkadza mym mięśniom brzucha w wyjściu na wierzch. Siłownie mam 3 razy w tyg. i to jest dieta na te dni.

Śniadanie - ok 7:00

3 skibki chleba żytniego pełnoziarnistego + szynka z piersi kurczaka

Drugie śniadanie ( w szkole )ok 9:30 i 12:30 - Bułka żytnia pełnoziarnista + ser gouda + szynka z piersi kurczaka + maslo roslinne + salata + pomidor i to pokropione oliwą z oliwek (5 g)

Lekcja mam zazywaczaj od 8:45 do 14 30 więc będe jadł dwa takie posiłki w ciągu dnia

Trzeci posiłek - 2 jabłka - ok 14:00

Posiłek przed treningowy - ok 16 - 17 - Ryż brązowy + mięso z piersi kurczaka + brokuły + oliwa z oliwek + banan

Posiłek po treningu ok 19:00 - ser twarogowy połtłusty

Kolacja ok 22:00 - śledz w sosie pomidorowym

To plan w dni kiedy mam siłownie. Reszte rozpisze potem o ile ten będzie dobry. Według Dziennika Posiłkow:
Białko:
116/111 - 96%
Tłuszcze:
58/59 - 101%
Wegle:
137/131 - 105%
kalorie:
1510/1530 - 101%

Do tego będe ćwiczył trening HIIT w dni kiedy nie mam siłki z jednym dniem odpoczynku, oraz 6 weidera co dzień. Czy ma to sens i czy będą efekty?

Dieta bardzo słaba żeby nie powiedziec katastrofalna jedyny dobry posiłek to przedtreningowy a reszta do poprawy.Prosze o poczytanie postów podwieszonych i zagladnieciu do innych diet i naniesienie poprawek

Przeczytalem to dokladnie i...59kg i redukcja? czy aby na pewno? to ze nie masz miesni na brzuchu moze byc wina nie tluszczyku, a ich braku, bo zeby je miec, trzeba je zbudowac.

a6w jest slabym treningiem na brzuch-nie polecam.
Zajmij sie masowaniem, chociaz nie wiem czy w tym wieku to dobry pomysl, rozwijasz sie jeszcze. Redukcje odstaw, bo z taka waga narobisz sobi tlko problemow.

p.s DIeta slaba, poczytaj jak juz o low carb.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-05 19:24:50

Spróbowałem poprawić i wyszło mi takie cuś

Śniadanie - ok 7:00

mleko 0,5 i płatki owsiane do tego garść rodzynek i garść orzechów i oliwa z oliwek

drugie śniadanie - chleb pełnoziarnisty, ogórek, sałata, szynka, ser, pomidor

Posiłek 3 - serek wiejski

Posiłek przed treningowy - ok 16 - 17 - Ryż brązowy + mięso z piersi kurczaka + brokuły + oliwa z oliwek + banan

Posiłek po treningu ok 19:00 - mięso z piersi kurczaka + marchew + garsc orzechów

Kolacja ok 21:30 - twaróg chudy

Mam nadzieje, że ta która teraz stworzyłem nie jest gorsza od poprzedniczki Jakbys ktoś mógł to niech wypisze co robie źle..

Chodzi o to, że mam zbyt duże %bf do tego nadmiar skóry i nie jestem aż tak wysoki więc raczej wiem co mówie... Czuje sie jakby rozlany...