Qlon
Lat 16 ,waga 73,wzrost 182 staz:2miesiace
dieta; jest i dopracowuje ja :)
Moje FBW na przyszle 6 tyg ;)
A)
Przysiady Z sztanga na barkach 3x10
Wioslowanie sztanga w opadzie 3x10
Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3x10
wyciskanie sztangi z za glowy 3x10
Uginanie raniom ze ssztanga 3x10
Wyciskanie Franncuskie 3x8
B)
Przysiady ze sztanga 3x10
Sciaganie drazka do karku 3x10
Wyciskanie na skosnej 3x10
Wyciskanie sztangielek za glowy 3x10
Uginanie ramion ze sztangielkami [MLOTKI] 3x20 [czyli 3x10 na jedna lape]
Prostowanie rak na maszynie [zamiast francuza] 3x8
dieta; jest i dopracowuje ja :)
Moje FBW na przyszle 6 tyg ;)
A)
Przysiady Z sztanga na barkach 3x10
Wioslowanie sztanga w opadzie 3x10
Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3x10
wyciskanie sztangi z za glowy 3x10
Uginanie raniom ze ssztanga 3x10
Wyciskanie Franncuskie 3x8
B)
Przysiady ze sztanga 3x10
Sciaganie drazka do karku 3x10
Wyciskanie na skosnej 3x10
Wyciskanie sztangielek za glowy 3x10
Uginanie ramion ze sztangielkami [MLOTKI] 3x20 [czyli 3x10 na jedna lape]
Prostowanie rak na maszynie [zamiast francuza] 3x8
Krzysztof Piekarz
