Po treningu bcaa czy mleko+białko

Witam,
mam pytanie, po treningu zawszę biorę bcaa i piję mleko + 30g białka. Jest sens brania tego bcaa po treningu jeśli i tak zaraz wypijam białko, czy może lepiej brać przed treningiem więcej bcaa, a po treningu mleko+białko?
Z góry dziękuje za odpowiedź.

Jest sens, chocby taki, ze aminokwasy to wolna forma, nie potrzebujesz energi (kcal) oraz czasu na strawienie ich, sa wchlaniane do krwiobiegu i wysylane do miesni odrazu po ich spozyciu, odzywka bialkowa natomiast musi zostać rozbita na wolne aminokwasy a nastepnie poprzez komorki satelitarne transportowane do miesni. Chociaz mozesz odzywke dac przed treningiem, lub nie dawac jej w ogole a jedynie uzywac w celu uzupelnienia diety. Wiec wlasciwie odzywka bialkowa po amino nie jest niezbedna jednak moze jaknajbardziej byc zrodlem bialka w posilku potreningowym.



Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-30 15:21:36

mysle ze bialko/BCAA w tym przypadku na masie nie sa konieczne zjedz normalny posilek i bedzie ok.

Zalezy jaki jest Twoj cel. Przy ciezkich treningiach i wysokiej aktywnosci fizycznej na pewno pomoga przy regeneracji. Po nich daj posilek.

j.w

odżywke pij z mlekiem chudym 0,5%, a następnie zjedz pełnowartościowy posiłek aby proces regeneracji włókien mięśniowych przebiegał tak jak należy.

przed treningiem bcaa, a po treningu białko :)

bcaa nadaje sie do kazdego celu
tuz przed i od razu po treningu bcaa to swietna sprawa, na pewno lepsza od bialka

Nadaje sie, ale nie zawsze jest sens wydawac na nie kase.