-gryf łamany
-ławeczke
-wyciag
sztangielki itp
Na klatke jade :
Na ławeczce leżac 6 serii zwiekszajac ciezar
nastepnie 3 serie rozpietek
i 3 seria sztangielka lezac przekladam za glowe
Na triceps biore :
6 razy na wyciagu zwiekszajac ciezar i 6 razy takie pompki (nie wiem jak sie to nazywa)
Na plecy biore :
Na wyciagu
Biceps :
Łamany sztangielka
WYCHODZE Z TAKA PROSBA PROSZE ABYSCIE ULOZYLI MI MOZLIWIE NAJLEPSZY PLAN TRENIGOW TYLKO PROSZE NIE DOKLADAC DNI MAX 3 RAZY W TYGODNIU PLUS DODATKOWE TRENINGI TYPU POMPKI I BRZUSKI KTORE ROBIE CODZIENNIE PROSILBYM O NAJLEPSZY TRENING NA RZEZBE I TEZ NA SILE ALE BARDDZIEJ NA RZEZBE Z GORY DZIEKUJE.