trening na mase i sila klatki

Witam. Trenuje ponad 2 lata (1 rok z glowa). Cwicze splitem 3 razy w tyg. na mase (8-12 powt) z duza intensywnoscia. Miche staram sie trzymac. Chcialbym dalej masowac wszystkie partie i cwqiczyc do tego dodatkowo sile klatki i nie wiem jak mam ja katowac i w jaki dzien wlozyc ta silowke. Prosze o odpowiedz. trening-pon.klata+biceps+przedramiona sroda.barki+triceps piatek.plecy+nogi+brzuch

Nawalaj klatę na masówce po 8-6 powtórzeń, siła powinna pójść a przy okazji jak optymalne bodźce wzrostowe masz na dużych obciążeniach i małej liczbie powtórzeń to możesz się zdziwić jak cycki zaczną rosnąć
Ja trenuję klatkę z bickiem i plecy z trickiem. Znacznie lepszy trening można wtedy zrobić na te lokacje, bo nie są zmęczone wcześniej.
Trenowanie pleców z nogami odpada - to są największe partie i łączenie ich to zabójstwo. Bary rób z nogami a plecy z trickiem i powinno być git.

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2008-10-16 19:10:32

dziekowa masz łap soga!