kupiec_fkl
Witam. Mam dla was plan do sprawdzenia:
Klatka:
-wyciskanie x 2
-rozpiętki x 2
Plecy:
-ściąganie linki wyciągu górnego x 2
-ściąganie linki wyciągu dolnego x 2
-martwy ciąg x 2
Nogi:
-przysiady x2
-wspięcia x2
Barki:
-wyciskanie sztangi sprzed głowy x 2
-unoszenie sztangielek bokiem w górę x 2
I jeszcze mam pytanie, czy hst polega na tym, że w pierwsze 2 tyg robimy 15stki? czy to wygląda tak że 1 trening to 15stki drugi też a potem 3,4 trening to 10tki 5,6 trening to 5tki ??
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18 lat
Waga: 80 kg
Wzrost: 182 cm
Cel treningowy: siła i masa
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące teraz, wcześniej ponad pół roku
Uprawiane inne sporty: WF :]
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia
Dieta: posiadam dietę na mase
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: narazie nie
Klatka:
-wyciskanie x 2
-rozpiętki x 2
Plecy:
-ściąganie linki wyciągu górnego x 2
-ściąganie linki wyciągu dolnego x 2
-martwy ciąg x 2
Nogi:
-przysiady x2
-wspięcia x2
Barki:
-wyciskanie sztangi sprzed głowy x 2
-unoszenie sztangielek bokiem w górę x 2
I jeszcze mam pytanie, czy hst polega na tym, że w pierwsze 2 tyg robimy 15stki? czy to wygląda tak że 1 trening to 15stki drugi też a potem 3,4 trening to 10tki 5,6 trening to 5tki ??
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18 lat
Waga: 80 kg
Wzrost: 182 cm
Cel treningowy: siła i masa
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące teraz, wcześniej ponad pół roku
Uprawiane inne sporty: WF :]
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet siłownia
Dieta: posiadam dietę na mase
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: narazie nie
Krzysztof Piekarz
