parakultur
Witaj,
nie wiem czy mnie pamiętasz, kiedys doradziles mi Twoj plan 15-10-5 w wersji 15A-10B-5A itd
Cwicze tym planem z przerwami od roku.
Do wakacji uzyskiwałem regularne przyrosty siły i masy,najwięcej w barkach.
po wakacyjnych spadkach rozpocząłem znow trening tym planem, licząc na powrót do formy.
Sęk w tym, że w barkach i ramionach wróciłem do formy, z martwym ciągiem i wyciskaniem płaski i skosie stanąłem od paru tygodni.
Nie wiem,czy to wina diety,czy treningu. Moze juz czas zmienic trening,aby zareagowac na inne bodźce? Moze split?
Dodam jeszcze,ze robię HIIT 3 razy w tyg ze względu na zalewanie fatem.
pozdrawiam
nie wiem czy mnie pamiętasz, kiedys doradziles mi Twoj plan 15-10-5 w wersji 15A-10B-5A itd
Cwicze tym planem z przerwami od roku.
Do wakacji uzyskiwałem regularne przyrosty siły i masy,najwięcej w barkach.
po wakacyjnych spadkach rozpocząłem znow trening tym planem, licząc na powrót do formy.
Sęk w tym, że w barkach i ramionach wróciłem do formy, z martwym ciągiem i wyciskaniem płaski i skosie stanąłem od paru tygodni.
Nie wiem,czy to wina diety,czy treningu. Moze juz czas zmienic trening,aby zareagowac na inne bodźce? Moze split?
Dodam jeszcze,ze robię HIIT 3 razy w tyg ze względu na zalewanie fatem.
pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
Ciupelek
WODYN
