Ile razy w tygodniu KAPTURY

Aha, teraz juz rozumiem

Witam a jedno ćwiczenie na Kaptury starczy ???? Robie sztangiekami Szrugsy czy starczy te jedno cwiczenie??

ja tam zawsze robie szrugsy ze sztangą z przodu. Jedno ćwiczenie 4 serie i wystarczy. Przynajmniej dla mnie

ja robie ze sztangielkami tez jedno cwiczenie ale 6 seri 12,10,8,6,8 max tylko nie wiem czy jedno starczy

można też zrobić podciąganie sztangi do brody jako drugie ćwiczenie. Też fajnie wchodzi

to tez robie

Mysle ze kazdy indywidualnie powinien podejsc do treningu kazdej partii ciala, kazdy jest inny, jednemu starczy jeden trening na kaptury a inny ze wzgledu na zupelnie rozny plan treningowy bedzie potrzebowal dwoch, regeneracja miesnia to podstawa, kazdy musi sam czuc kiedy to nastapi, metoda prob i bledow jest tu jak najbardziej na miejscu jezeli wykonasz 2 razy trening na kaptury w ciagu tygodnia i odczujesz ze one jednak nie zdążyły sie zregenerowac to zrob jeden, i nie polecam ci patrzec na ilosc powtórzeń jako wyznacznik tego co musisz zrobic podczas treningu, to bardziej jest do tego abys sam zobaczyl swoj progres, jezeli tym samym ciezarem zaczynasz robic ich wiecej badz idzie ci latwiej to czas moze na zwiekszenie obciazenia, rob 1-2 potworzenia wiecej do upadku miesniowego, przyniesie ci to duzo lepsze efekty niz robienie okreslonych ilosci powtorzen.



Zmieniony przez - Xenomorf w dniu 2020-07-31 20:41:22

Zmieniony przez - Xenomorf w dniu 2020-07-31 20:43:05