Dieta-czy dobra?

Witam. Wstawiam dietę, która aktualnie stosuje. Nie mam wymierzonych proporcji, ale wstawiam w celu potwierdzenia, czy wszystko jest ok i czy na konkretne posiłki jem dobre rzeczy. Oto ona:

-rano zaraz po przebudzeniu porcja mono Vitalmaxa popita sokiem
-za jakieś pół godziny śniadanie:
płatki owsiane z mlekiem
jajko z kromką chleba razowego
kilka rodzynek i orzechów
szklanka zielonej herbaty
-W szkole:
chleb razowy+ser biały+szynka drobiowa+ogórek
Obiad:(często obiad jest też moim posiłkiem przedtreningowym, wtedy na obiad jem kotleta z ryzem)
zupa(zależy jaką mama ugotuje)+najczęściej ryż+mięso drobiowe, raz w tygodniu naleśniki, albo pierogi
-Posiłek przedtreningowy(na godzinę przed treningiem):
ryż, pokruszony ser biały,powidło
-"Posiłek" na 30min przed
porcja Cellpumpa+30g białka ostrowii
-Posiłek potreningowy:
zaraz po treningu: 2 banany+2 wafle ryżowe z miodem+porcja odżywki białkowej ostrowii
-jakąś godzinę, półtorej godziny po treningu kanapki
-posiłek przed spaniem:
szklanka mleka
jogurt/pół kostki twarożku zmieszane z truskawkami.
-30-60 min przed snem 2 kaps ZMA Olimpu.
Co do posiłku w szkole, to żaden ryż, ani tym podobne niestety nie wchodzi w grę. Pzdr

Zmieniony przez - qazzaqwe w dniu 2008-10-05 19:13:28

Co do posiłku w szkole, to żaden ryż, ani tym podobne niestety nie wchodzi w grę. Pzdr

z powodu?

rano zaraz po przebudzeniu porcja mono Vitalmaxa popita sokiem
-za jakieś pół godziny śniadanie:
płatki owsiane z mlekiem
jajko z kromką chleba razowego
kilka rodzynek i orzechów
szklanka zielonej herbaty
ok.

-W szkole:
chleb razowy+ser biały+szynka drobiowa+ogórek
szynke mozesz sobie darowac,daj w zamian wiecej sera.
Obiad:(często obiad jest też moim posiłkiem przedtreningowym, wtedy na obiad jem kotleta z ryzem)
zupa(zależy jaką mama ugotuje)+najczęściej ryż+mięso drobiowe, raz w tygodniu naleśniki, albo pierogi
tłuszcz+warzywa jesli np nie ma zupy
-Posiłek przedtreningowy(na godzinę przed treningiem):
ryż, pokruszony ser biały,powidło
ryż brązowy lub paraboliczny,ser zmien na rybe/kurczaka.
-"Posiłek" na 30min przed
porcja Cellpumpa+30g białka ostrowii
-Posiłek potreningowy:
zaraz po treningu: 2 banany+2 wafle ryżowe z miodem+porcja odżywki białkowej ostrowi
-jakąś godzinę, półtorej godziny po treningu kanapki
spróbuj jesć ten posiłek szybciej! i na pewno nie kanapki tylko ryż biały +ryba/kurczak/wołowina
-posiłek przed spaniem:
szklanka mleka
jogurt/pół kostki twarożku zmieszane z truskawkami.
mleko zbędne,.
-30-60 min przed snem 2 kaps ZMA Olimpu.
Co do posiłku w szkole, to żaden ryż, ani tym podobne niestety nie wchodzi w grę. Pzdr

masz wyliczone zapotrzebowanie kcl i b/t/w?

z powodów czysto technicznych, ale po prostu bawienie się z pojemnikami, itd. Poza tym i tak targuje się z mamą żebym mógl jeść kotleta po 3x w tygodniu. A co do reszty moze być? pzdr

Majbah: Dzięki za odpowiedz. A czy po treningu np dobry byłby makaron+taki sos, który sprzedają w słoiczkach+kawałki mięsa drobiowego? Pzdr

po treningu najlepszy biały ryż ze wzgledu na wyskoie ig. mieso drobiowe jak najbardziej,sosu jesli ine za duzo to tez moze byc

Dzieki. Ostatnie pytanie: roumiem, że te posiłki, których nie pogrubiałeś, ani nie poprawiałeś są ok? Pzdr

ujdą ;D