Proszę o pomoc w ułożeniu planu

Cześć. W najbliższym czasie chciałbym zacząć ćwiczyć i prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu. Od niedawna zacząłem trenować Karate i chciałbym poprawić siłę i wytrzymałość. Mam problem z takimi ćwiczeniami jak: pompki, podciąganie się na drążku, więc przydała by mi się siłownia.


Płeć : <b>Mężczyzna</b>

Wiek : <b>17</b>

Waga : <b>73</b>

Wzrost : <b>182</b>

Cel treningowy : <b>Siła</b>

Staż treningowy na słowni : <b>Brak</b>

Uprawiane inne sporty : <b>Karate</b>

Dostęp do sprzętu : <b>Sztanga, Sztangielki, ławka poziom/skos, ławka skośna do ćwiczeń mięśni brzucha</b>.

Dieta : <b>Brak</b>

Przeciwskaznania medyczne : <b>Brak</b>

Zażywane suplementy : <b>Brak</b>

Musisz troche posiedziec na tym forum, jak bedziesz tak czytal ok. tydzien to naprawde b. duzo sie dowiesz, zajrzyj do dzialu sztuki walki tam pisze cos o laczeniu silki z sw Tu naprawde wiele juz bylo takich tematow, musisz sie tylko troche wysilic.

Co do pompek i podciagania to cwicz dalej, w koncu beda efekty.

Powodzenia.

Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2008-09-27 20:41:58

Dzięki :) będę szukać

Chodzi mi o taki bardziej szczegółowy plan, a takiego nie znalazłem. Znalazłem takie bardziej ogólne....