...
Znawca
Szacuny
29
Napisanych postów
4524
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
33482
Dajesz takie proporcje :
Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała
Tłuszcze - 0.8g do 1.5g na kg masy ciała
Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała
Liczysz tak aby wynik zgadzal sie z wyliconym przez Ciebie bilansem kcal.
Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-19 14:56:56
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
280
Czyli mam rozumieć że oblicza ,się to w następujący sposób
Białko - 2.2x92(kg)
Tłuszcze - 1.2x92(kg)
Węglowodany - 5.5x92(kg)
...
Znawca
Szacuny
29
Napisanych postów
4524
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
33482
tak jest, przy kalorycznosci tych makroskladnikow :
1g białka = 4kcal
1g węglowodanów = 4kcal
1g tłuszczu = 9kcal