Moja dieta do sprawdzenia

Dieta redukcyjna
Wiek: 16
Wzrost: 180 ^^
Waga: 79
zapotrzebowanie na kalorie 3500
Staz treningowy: Grudzien 2007

Rano:
Owsianka + melko

2 sniadanie:
(ze względu nato iż się ucze)
Kanapke z wędliną i warzywkiem

Obiad (przed tren..)
Piers/ryba/Chude miese Ryż/ Ziemniaki/

Podwieczorek (Po treningowe)
3 kanapki z chudym miesem + warzywko (chleb razowy full ziarnisty)

Wieczór:

2 kanapki razowca + twaróg light + pomidor

Treningi co 2 dzien siłowe (pon śr i tak dalej) aeroby co drógi dzien (wt cz sob)
Zakupiłem do tego Bcaa Kreatyne i HMB
I teraz moje pytanie czy mam juz włączac te suple do diety czy mam zmienic cos w diecie. Prosze nie pisac postów typu dieta do dupy (chociaż może tak być :D,), gdyz nie lubie jak ktos sobie w ten sposób nabija posty. Jeżeli jest zła prosze o poprawienie.
PS. Robie trening ogólny tzn nie robie jednego dnia rąk 2 dnia klaty nie wiem czy dobrze ale chyba :D.... Z góry dzieki za odpowiedz

Zmieniony przez - raupin w dniu 2008-09-07 20:55:09

Dieta redukcyjna
Wiek: 16
Wzrost: 180 ^^
Waga: 79
zapotrzebowanie na kalorie 3500
Staz treningowy: Grudzien 2007

Rano:
Owsianka + melko
nie ma białka daj tu jaja lub twaróg oliwa z oliwek warzywa
2 sniadanie:
(ze względu nato iż się ucze)
Kanapke z wędliną i warzywkiem
ciemne pieczywo najlepiej posmaruj oliwa

Obiad (przed tren..)
Piers/ryba/Chude miese Ryż/ Ziemniaki/
ziemniaki nie, ryz brazowy,mozesz dodac warzywa
Podwieczorek (Po treningowe)
3 kanapki z chudym miesem + warzywko (chleb razowy full ziarnisty)
lepiej jakbys tu dał ryz biały\ziemniaki +chude miesoWieczór:

2 kanapki razowca + twaróg light + pomidor
sam twaróg, warzywo, oliwa
To na tyle ode mnie

hmm przy twoich wymiarach na redukcje masz 3500kcal?? dobrze obliczyłes??

Tyle mi wyszło chyba :D trening 1,5h to chyba tyle :P
na temat supli nic nie powiesz?


Zmieniony przez - raupin w dniu 2008-09-07 21:07:10

nie znam sie na tym ale mozesz juz dolaczyc do diety

Ok dzieki wielkie :)