trening dla plywaka!

witam
sprawa wyglada nastepujaco : trenuje plywanie w pletwach od jakis 6 lat , w sporcie tym pracuja glownie nogi , rece leza nieruchomo na wodzie. Jestem w kadrze polski juniorow a w przyszlym roku mozliwe ze i seniorow. Trenuje na silowni jakies niecale 2 lata. na poczatku byl to trening na sucho,bez zadnych odzywek, ostatnio doszla kreatyna,bcaa,glutamina,hmb . Dostalem to na zgrupowaniu ( poza kreatyna , ktora uzywalem wczesniej) wraz z rozpiska kiedy i ile brac. Teraz w polowie wrzesnia mam wazne zawody i chcialem teraz rozpoczac cykl na silowni. Trwal by on ok 1,5 miesiaca. Cwiczenia znam, interesuja mnie tylko teraz odzywki.
Mam 190cm wzrostu , 84kg wagi i 17 lat.
Jakie odzywki i z jaka regularnoscia stosowac ? Jak czesto chodzic na silownie ? Cwiczyl bede glownie wszystkie miesnie nog,brzuch oraz plecy , w przerwie jedynie inne partie ciala. Duzo slyszalem o nitrobolonie II , przydalby sie tutaj?
Oczywiscie cykl na silowni laczylby sie z codziennym treningiem silowym i wytrzymalosciowym na basenie.
pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 84

Wzrost: 190

Cel treningowy: wzmocnienie miesni nog plecow i brzucha

Staż treningowy na słowni: ~2 lata

Uprawiane inne sporty: plywanie w pletwach

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: narazie kreatyna , bcaa , hmb glutamina

Zmieniony przez - piechun w dniu 2008-07-22 09:32:19

Cwiczenia znam, interesuja mnie tylko teraz odzywki.
po co ci sup[le? w jakim celu?

Duzo slyszalem o nitrobolonie II , przydalby sie tutaj?
do czego niby?

Trening +dieta, suple sa zbedne.