travcka
Witam serdecznie!
Moja sytuacja przedstawia sie nastepujaco: przez 11 lat cwiczylem koszykowke na zaawansowanym poziomie, ostatnie 2 lata mozna uznac za zawodostwo. Niestety w listopadzie 2007 doznalem dosyc powaznej kontuzji, mianowicie zerwania wiazadel krzyzowych w kolanie. Poczatkowo nie zostalo to wykryte i leczenie troszke sie przeciaglo, badz co badz od listopada jest praktycznie bez ruchu.
Nigdy nie mialem problemow z nadwaga, moglem jesc i pic co chcialem, nie mialo to zadnego wplywu, jednak oczywiste, ze to ze wzgledu na 5 treningow w tygodniu + mecz w sobote + obozy w lecie i w zimie.
Niestety po doznanym urazie i swiadomosci zabiegu i dlugiej rehabilitacji z nim zwiazanej, generalnie odechcialo mi sie wszystkiego i kompletnie przestalem od siebie dbac. Skonczylo sie to na tym, ze od listopada przytylem 9 kg.
I tutaj zwracam sie do Was o rade. Nigdy nie interesowalem sie dietami, zdrowym odzywianiem itp itd. Nie chce rowniez "10 sposobow na plaski brzuch" i tym podobnych porad. Sytuacja wyglada tak, ze miesnie i sylwetka ktora mialem jeszcze pol roku temu, obecnie okryte sa warstwa tluszczyku. Nie jest to cos przerazajacego, ale zle sie z tym czuje i generalnie mi to przeszkadza.
Zaznacze tylko ze,ma 20 lat, moja standardowa waga w trakcie uprawiania sportu to 98-100kg przy wzroscie 196cm, natomiast obecnie waze 109 kg. Bieganie, poki co ze wzgledu na kolano, moge ograniczyc do delikatnego truchtu i to tez nie dluzej niz 45 minut. Ostatnio znajomy polecil mi BCAA 1100, jednak z tego co sie orientuje to do tego potrzeba duzego i intensywnego wysilku, a poki co nie moge sobie na to pozwolic.
Prosilbym o jakas rade, chociazby sladowy zarys diety tego co z tym fantem trzeba zrobic...
Z gory serdecznie dziekuje!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 109
Wzrost: 196
Obwód klatki: 111
Obwód ramienia: 46
Obwód talii: 96
Obwód uda: 59
Obwód łydki: 48
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: praca - myjnia samochodowa
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie silownia 3-4 razy w tygodniu, w przeszlosci koszykowka 6 razy w tygodniu(do listopada 2007),, w przyszlosci(za 2-3 miesiace) rowniez koszykowka na podobnym poziome
Odżywianie: wczesniejsze odzywianie: praktycznie wszystko, obecnie staram sie ograniczyc tluszcze i wysokokaloryczne pozywienie, na rzecz lekkiego i latwiej przyswajalnego do trawienia
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: rekonstrukcja wiazadla krzyzowego w kolanie, rehabilitacja trwajaca jeszcze 2-3 miesiace, ograniczajaca mozliwosci aktywnosci fizycznej
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-5 razy w tygodniu, okl 1,5-2h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wczesniej: hmb, obecnie BCAA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak
Moja sytuacja przedstawia sie nastepujaco: przez 11 lat cwiczylem koszykowke na zaawansowanym poziomie, ostatnie 2 lata mozna uznac za zawodostwo. Niestety w listopadzie 2007 doznalem dosyc powaznej kontuzji, mianowicie zerwania wiazadel krzyzowych w kolanie. Poczatkowo nie zostalo to wykryte i leczenie troszke sie przeciaglo, badz co badz od listopada jest praktycznie bez ruchu.
Nigdy nie mialem problemow z nadwaga, moglem jesc i pic co chcialem, nie mialo to zadnego wplywu, jednak oczywiste, ze to ze wzgledu na 5 treningow w tygodniu + mecz w sobote + obozy w lecie i w zimie.
Niestety po doznanym urazie i swiadomosci zabiegu i dlugiej rehabilitacji z nim zwiazanej, generalnie odechcialo mi sie wszystkiego i kompletnie przestalem od siebie dbac. Skonczylo sie to na tym, ze od listopada przytylem 9 kg.
I tutaj zwracam sie do Was o rade. Nigdy nie interesowalem sie dietami, zdrowym odzywianiem itp itd. Nie chce rowniez "10 sposobow na plaski brzuch" i tym podobnych porad. Sytuacja wyglada tak, ze miesnie i sylwetka ktora mialem jeszcze pol roku temu, obecnie okryte sa warstwa tluszczyku. Nie jest to cos przerazajacego, ale zle sie z tym czuje i generalnie mi to przeszkadza.
Zaznacze tylko ze,ma 20 lat, moja standardowa waga w trakcie uprawiania sportu to 98-100kg przy wzroscie 196cm, natomiast obecnie waze 109 kg. Bieganie, poki co ze wzgledu na kolano, moge ograniczyc do delikatnego truchtu i to tez nie dluzej niz 45 minut. Ostatnio znajomy polecil mi BCAA 1100, jednak z tego co sie orientuje to do tego potrzeba duzego i intensywnego wysilku, a poki co nie moge sobie na to pozwolic.
Prosilbym o jakas rade, chociazby sladowy zarys diety tego co z tym fantem trzeba zrobic...
Z gory serdecznie dziekuje!
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 109
Wzrost: 196
Obwód klatki: 111
Obwód ramienia: 46
Obwód talii: 96
Obwód uda: 59
Obwód łydki: 48
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: praca - myjnia samochodowa
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie silownia 3-4 razy w tygodniu, w przeszlosci koszykowka 6 razy w tygodniu(do listopada 2007),, w przyszlosci(za 2-3 miesiace) rowniez koszykowka na podobnym poziome
Odżywianie: wczesniejsze odzywianie: praktycznie wszystko, obecnie staram sie ograniczyc tluszcze i wysokokaloryczne pozywienie, na rzecz lekkiego i latwiej przyswajalnego do trawienia
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: rekonstrukcja wiazadla krzyzowego w kolanie, rehabilitacja trwajaca jeszcze 2-3 miesiace, ograniczajaca mozliwosci aktywnosci fizycznej
Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-5 razy w tygodniu, okl 1,5-2h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wczesniej: hmb, obecnie BCAA
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak
Krzysztof Piekarz
Venomik
