Proszę o ocene mojej diety :)

Witam,
Od lipca zaczynam ćwiczyć na siłowni, dlatego ułożyłem dietę.
Jednak, że jestem laikiem prosiłbym was o ocenę jej. Jakieś uwagi, coś dodać coś ująć?
Informacje o mnie:
Wiek: 16lat
Wzrost: 193cm (Od roku nie rosnę)
Waga: 82kg
Typ budowy: Ektomorfik
Cel: Masa Mięśniowa
Sport: Hokej na lodzie
Staż: Powiedzmy, że żaden…
Moje zapotrzebowanie:
-Kaloryczne:
TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT (Zaokrągliłem sobie do 4k kcal)
-Ilość … na kg masy ciała [g]:
Białka 2,2 ,
Węglowodanów 6,4 ,
Tłuszczy 1,5 ,
Zapotrzebowanie dzienne:
Białka 180 ,
Węglowodanów 525 ,
Tłuszczy 123 ,

Dieta:
Białko / Węglowodany / Tłuszcze / Kalorie
[g] / [g] / [g] / [kcal]
Śniadanie:
-Kaszka pszenna „BoboVita" 44g 3,8 / 37,6 / 0,6 / 170
+ Mleko 3,2%Tłuszcz. 200ml 6 / 8,6 / 6,4 / 116
-Wiórki kokosowe 40g 2,2 / 25 / 2,6 / 242
Deser:
-Jogurt z wsadem Stracciatella 330g 13,5 / 59,4 / 17,2 / 581
-Chałwa 50g 4 / 27,5 / 15,5 / 266
Posiłek 2h przed treningiem:
-Ryż biały 100g 6,7 / 78 / 0,7 / 349
-Banan 180g 1,6 / 12,6 / 0,5 / 133
TRENING
Posiłek po treningu:
-Gainer (Mutant Mass) 260g 65 / 169 / 5 / 733
-Makaron Czterojajeczny 100g 12 / 76,2 / 3,4 / 382
-Pierś z Kurczaka 250g 53,8 / 0 / 3,3 / 250
Podwieczorek:
-Kisiel 140g 0 / 21,5 / 0 / 86
- 2xMarchew 100g 1 / 8,7 / 0,2 / 41
-3xKanapka ? / ? / ? / ?
(Masło,Sałata,Szynka,Ser,Majonez)
Przed snem:
-Jajecznica 300g 30 / 2,4 / 29,1 / 393
-Mleko 3,2% Tluszcz. 200ml 6 / 8,6 / 6,4 / 116

Łącznie: 204,6 / 526,4 / 91 / 3818 + Trzy Kanapki :d

Suplementy i Odżywki:
-Mutant Mass PVL,
-naNO Vapor MUSCLETECH.

Wyszło malo tłuszczu, ale nie liczyłem oliwy z oliwek do moich potraw, prócz tego może tran??? Pozatym potrafie zjeść naprawde dużo i coś napewno do tego podjem

Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam

Na niektóre produkty Twojej diety można rzecz Dieta klapa, poczytaj podwieszone i ułóż coś porządnego.

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html