Pilnie potrzebuje pomocy

Witam was prosze o pomoc w sprawie mojej diety doradzcie co ma jest i czy moge przyjmowac reduktory tłuszczu i jak ma sie odbywac mój trening

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 74

Wzrost: 173

Obwód klatki: 57

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: 84

Obwód uda: 54

Obwód łydki: 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem

Aktywność w ciągu dnia: szkola, troche cwicze

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu w-f i spork poza szkola

Odżywianie: moge w imie diety zjeść wsyztko

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: zadnych

Stan zdrowia: swinka

Preferowane formy aktywności fizycznej: co dizn 2-3h

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: zadnych niestety

Poczekaj aż wyzdrowiejesz (świnka).
Poczytaj, doczytaj nt zdrowego żywienia, bilansu, prawidłowej diety, itp zaczynając od:
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html
O reduktorach tłuszczu zapomnij - dobra dieta i ćwiczenia wystarczą.

No i współczuję - mieć klatę prawie jak udo... .

No już go nie dołuj jeszcze bardziej... Wykorzystaj wolny czas choroby, poczytaj, poszukaj, poukładaj, a jak wyzdrowiejesz wprowadź to w życie.

srroki pomylka klata 91 udo 58