Prosze o pomoc i wproawadzenie do tego świata :P

Witam tak sie składa ,że od piątku bede miał dostęp do siłowni. W związku z tym chciał bym was prosic o rady wiem ze dobrze szukajac napewno bym je znalazł(ale jestem nygusem przyznam sie :) )To tak nie znam jeszce profesjonalnego słowbnictwa wiec powiem prosto chcaiłbym być ,,duży" i silny :P. Prosze was o jakis trening i diete .Bardzo mi pomozecie.A mam 16 lat 184 cm wzrostu i waze 82 kg :).

Ehh...
Treningu nikt ci tutaj nie ułoży. Musisz poczytać trochę o podstawach treningowych i ułożyć własny plan, jak już to zrobisz to wklejasz plan tutaj i napewno ktoś Ci go sprawdzi, poprawi i doradzi. Z dieta podobnie, tylko że do tego jest dział odżywianie.
Nie ma lekko - chcesz być duży musisz zapierdzielać :) zacznij od opcji szukaj:




Powodzenia :)

zacznij od tego tu masz linka

https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html 


a o diete to popytaj w dziale odzywianie

Nie jesteś nygusem tylko leń w dupie siedzi.

Bez przesady z tym ACT. Co innego gdyby był młodszy. Lekkie FBW jak nic pasuje. Poczytaj:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

I tutaj tez:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Nie patrz tylko na obrazki. Poczytaj co tam jest napisane, bo to jest najważniejsze.

Aha! Nawet nie bierz się za jakieś odżywki czy suple typu kreatyna! Poważnie mówię, a ja wiem, że dieta jest bardziej opłacalna.

Jeżeli chcesz, jak sam napisałeś duży i silny, to dbaj o dietę, to 60% sukcesu. No i oczywiście FBW.

Qbik, jeżeli nie masz nic mądrego do powiedzenia, to lepiej się wcale nie odzywaj, bo tylko zaśmiecasz temat.

Pozdro...