Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
28
Witam!NIedawno pisałem tu o moim planie treningowym i chyba doradziliscie mi aby odpoczywać po kazdym treningu-i za to WILEKIE DZIEKI- naprawde widze ze jestem silniejszy i ładniej "wyrezezbiony":P
Moj plan teraz wyglada tak:
3x 30 pompek w : co 3 dni
5x50 powtorzen 5kg na biceps -co dwa dni
3x30 na triceps 5kg -co 3 dni
30 przysiadow z 10 kg(2x 5gkg w rekach)-co 3 dni
3-4 x 35-50(ile dam rade) brzuszki sposobem A6W-co 2-3 dni
Poprosze o poprawki!
Aha i najwazniejsze:kazdy dzien cwicze na inna pare miesni_
Zmieniony przez - Kaarol1314 w dniu 2008-04-11 12:07:20
Szacuny
73
Napisanych postów
6381
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25954
Zacznij wykonywac kompletny plan domatora bo widze ze sprzet ogranicza sie do dwoch hantelek po 5kg. Ewentualnie korzystajac z atlasu wplec ich wykorzystanie w plan domatora i bedzie dobrze. Jesli myslisz powaznie o trenowaniu zacznij kompletowac sprzet bo niedlugo bedzie coraz ciezko bez sprzetu cokolwiek zdzialac.
www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
pozdrawiam
Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.