Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi ławka płaska 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Pompki na poręczach 2s x max
Plecy:
- wiosłowanie sztangą 3s
- unoszenie tułowia z opadu 2 s
Nogi:
- przysiady 3s
- ale nie wiem co dać na 2 głowe
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 3s (może być modlitewnik czy tylko złożone ? a na dole w sesji B są młotki to jest ćw izolujące ? )
B
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli skos 3s
Barki:
- wyciskanie sztangi zza głowy 2s
Tricepsy:
- wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s
Plecy:
- martwy 3 s
- podciąganie na drążku do brody 2 s x max
Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3 s
co sądzicie o moim FBW ?
nie mam jak robić 2 głowych chyba że gdzieś wcisne martwy na prostych ale mi sie wydaje że w sesje A ?
Zmieniony przez - kondom w dniu 2008-04-08 18:13:20