problem

chodze na siłke od 6miesiecy mam 16lat chodze na siłke 3razy w tygodniu ale nic mi nie rosnie no na pocztku to urusl mi biceps 4cm a teraz bez zmian muj wzrost to 190 a waga tylko 78 brałem mass xxl ale marne efekty widac bylo i wziełem 2razy przez 5tygodni monohydrant kreatyny.klatka mi nie chce rosnać macie moze jakis plan treningowy na klatke?i jaka polecacie odrzywke na mase

jeszcze ze dwa lata i wszystkie odżywki wypróbujesz :P
a diete masz??

Plna FBW nic innego jak na twoj staz na silowni.
Odzywki itp zadne bo nie ma najmniejszego sesnu z tym stazem brac co kolwiek.Dieta to podstawa kazdego treningu bez niej nie wiele zdzialasz.Nie patrz na obwody bo twoj staz jest zbyt maly zeby oczekiwac nie wiadomo czego wszystko rosnie w czasie a nie odrazu.Uluz sobie plan FBW link masz podwieszony, uluz diete i cwicz, nie patrz na obwody parti malo znaczacych.

Tu nie trening jest potrzebny a dobra dieta bez niej nic nie osiągnięsz

pozdro

Tu jest potrzebny i dobry trening i wlasciwe odzywianie.

1. Dieta oparta na naturalnych produktach. Suple mozesz sobie na razie darowac.
2. Co trenujesz, ile razy w tygodniu, jakie masz zalozenia, jaki plan treningowy?

Pzdr