cendrek
?!?!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
386
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
31364
...
Napisał(a)
Kretol
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
495
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5879
Podsumowujac podsumowanie tego podsumowania moge podsumowac ze nic z tego nie podsumuje ; D
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
386
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
31364
Chciałbym poznać także opinie innych. Przecież możesz się mylić.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
386
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
31364
To jak z tym moim planem ?
...
Napisał(a)
Kapu20
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
188
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4012
Kretol gdzie to jest napisane że lepiej łaczyć klatke z tricepsem?Do autora lepiej pociągnij 2 miesiące fbw i pózniej skocz na splita chociaż ja sam odrazu robiłem splita;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
495
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5879
w czasie robienia klatki triceps rowniez pracuje- przy wypychaniu sztangi
mozna go laczyc z bicepsem ale wedlug mnie dobrym rozwiazaniem jest kalata tric
mozna go laczyc z bicepsem ale wedlug mnie dobrym rozwiazaniem jest kalata tric
Podsumowujac podsumowanie tego podsumowania moge podsumowac ze nic z tego nie podsumuje ; D
...
Napisał(a)
fighter545
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
151
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5957
cendrek ja również ci proponuje FBW, z twoim stażem nie ma po co splita robić. co powiesz na ten plan (3x w tyg, ten sam zestaw):
1.przysiad
2.martwy ciąg na prostych nogach
3.wyciskanie na klatke
4.wiosłowanie sztangą w opadzie
5.wyciskanie na barki
6.podciąganie na drążku
każde ćwiczenie w 3seriach po 10-12 powt
poczytaj sobie z resztą posty drsquat:
https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html
https://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html
1.przysiad
2.martwy ciąg na prostych nogach
3.wyciskanie na klatke
4.wiosłowanie sztangą w opadzie
5.wyciskanie na barki
6.podciąganie na drążku
każde ćwiczenie w 3seriach po 10-12 powt
poczytaj sobie z resztą posty drsquat:
https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html
https://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html
