Moja dieta OCENIC PROSZE

warzyw jem tak naprawde wiecej tylko nie chcialo mi sie pisac...;-P

wez mi powiedz jak mam kurna zmniejszyc ta ilosc bialka bo wychodzi mi 153% dziennego zapotrzebowania xD

Daj 150g ryby a nie 250g i bedzie ok bo pewnie wliczasz roslinne.

teraz mam 2738kcal zamiast 3050kcal, 131%B, 81%T i 85%WW z dziennego zapotrzebowania ;/

pozdro

wez mi ktorys pomoz bo zaraz sie chyba zaj***e

Do sniadania pestki z dyni i wiecej platkow owsianych a do ostatniego posilku troche oliwy. Pamietaj, ze najwazniejsza jest obserwacja organizmu i na podstawie tego dodawanie lub odejmowanie kcal. Te obliczenia nie sa az tak dokladne. Nie zapominaj tez o urozmaicaniu diety.

Zmieniony przez - domer w dniu 2008-03-23 20:03:11

dzisiaj zgobilem sobie plati owsiane to myslalem ze wybuchne

w dzienniku zrobilem sobie VI posilkow i w V dalem oliwe... do

tego bede jeszcze bral BCAA albo jakies omega3...zreszta zobacze jak z kasa wypadne na urodzinki

pzdr

Albo? Albo to mozesz kupic tran lub omega 3 a nie to co Ty napisales. Daruj sobie BCAA, zainwestuj w bardziej przydatne suplementy, omega3, zma, witaminy, w przypadku brakow w diecie np jakies bialko.

wlasnie zastanawialem sie nad kupnem cp ale daruje sobie

omega3 to najlepsze rozwiazanie odzywek wysokobialkowych nie bede kupowal poniewaz mam 122% dziennego zapotrzebowania w diecie
to powinno wystarczyc

Zmieniony przez - Swazy w dniu 2008-03-24 12:54:02