Mass i ogolnie megajump

Witam .

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne)
* 6 - 12 miesięcy

II - CEL* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki


III - RODZAJ TRENIGU
* Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe)


IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU
* 5 dni



V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE
* Full osprzęt klub

dodam tylko ze brzuch robie codziennie{6 weidera) w domu wieczorami + pompki 4 serie po 22 papki
2 x TYG BASEN = 12 X KRAUL 10X ZABKA 4 X DESKA NOGI


Z gory dziekuje i pozdrawiam

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________



W każdym dniu robisz serie łączone.

Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami.

Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń
Między nimi robisz 30 sekund przerwy.
Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem.

następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

cd

kisiel3636

jeden użytkownik = jeden post