Nowa potrzebuje pomocy :)

Witam, to mój pierwszy temat na waszym forum.
Od dwóch tygodni jestem na diecie ( jeśli można TO tak nazwać) z rezultatów jestem jak narazie zadowolona, chudnę powoli, ale chyba tak jest najzdrowiej. Centymetrów ubywa w biodrach i w talii, ale nie w pasie - jestem nieszczęśliwą posiadaczką oponki :((. I to jest problem. Korzystam z dziennika posiłków, czytam wasze rady dzięki którym eliminuje z posiłków niekorzystne, a dodaje odpowiednie składnikii. Jem pięć posiłków dziennie, piję dużo wody. Nie tykam kawy. Jeśli chodzi o aktywność - tydzień temu rozpoczęłam "sezon" rowerowy (jeżdżę około 45minut, 3 razy w tygodniu), poza tym około godziny dziennie "maszeruję". Wiem że najlepsze na spalanie tłuszczu są ćwiczenia areobowe. Jednakże tłuszczu do pozbycia się mam raczej sporo, i tu najważniejsze, jaki spalacz byście polecili, zależy mi na skuteczności. Pozdrawiam
PS: wieczorem postaram się umieścić zdjęcia.

Płeć: Kobieta

Wiek: 23

Waga: 48,8

Wzrost: 153

Obwód klatki: 80

Obwód ramienia: -

Obwód talii: 74

Obwód uda: 48

Obwód łydki: 33

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25,5 :((

Aktywność w ciągu dnia: sporo chodzę

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rolki, rower, marsze

Odżywianie: w sumie to jem wszystko w ograniczonej ilości, jestem w tej chwili w trakcie stosowania diety 1000-1200kcal ( przez 2 tygodnie -2kg)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowa

Preferowane formy aktywności fizycznej: jw (rolki, rower, marsze, ewentualnie ćwiczenia w domowym zaciszu)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak !!

Stosowane wcześniej diety: teraźniejsza 1000-1200kcal

1000-1200 kcal?
za mało zdecydowanie

pokaż swój jadłospis.
poczytaj o hiicie.
o spalaczach na razie nie myśl, pomyśl raczej o witaminach, zdrowych tłuszczach.

aha, dziennik vitalmax obliczył mi 750kcal (troche mało , dlatego, myślałam że tak będzie dobrze. W takim razie obliczę zapotrzebowanie jeszcze raz, i zaczynam walkę od nowa :) dziękuję za odpowiedź.

---------
korzystając z wzoru podanego na forum obliczyłam że spożywać powinnam 1164kcal ( 88,2g białka / 120g węglowodanów / 36g tłuszczy) czy to odpowiednia proporcja?

Zmieniony przez - pewna23 w dniu 2008-01-17 20:58:09

imo ciagle malo kcal
dorzuc troche jeszcze

liczyłam jeszcze inną metodą z forum, ty, razem wyszło w zaokrągleniu 1400
pytanie, zastanawiam się na therm line II, czy to jest dobry wybór?

Widzę, że długo jesteś na Forum i sporo piszesz. Masz też fajny aforyzm przy awatarze. Więc zwracam sie z takim pytaniem. Czy jest na FORUM, taki trochę lżejszy dział rozrywkowy, gdzie się wkleja fajne linki, żeby ludzie się pośmiali. Np. taki z You Tube :
http://pl.


Pozdrawiam i jeśli uznasz za stosowne, to mi odpowiedz, albo od razu umieść tego linka w odpowiednim miejscu. Pozdro.

To było do WYLLIAM...

Dzięki.

Marek
https://www.sfd.pl/Po_siłowni,_o_siłowni-f147.html
tam mozna

Pewna
zacznijmy od 1500 kcal
i bedziemy obserwowac efekty
therm line 2? jednak do Thermo Speed'a Olimpu bym sie sklanial

dziękuję bard ---------------- i jeszcze jedno, przy diecie, ćwiczeniach i spalaczu, jaki jest mniej więcej czas spalanie powiedzmy 1% tłuszczu, czy wogóle jest jakaś zasada to opisująca?

Zmieniony przez - pewna23 w dniu 2008-01-19 13:08:08

Ohh wiele czynników w to wchodzi
Ale przy wadze 48,8 chcesz się odchudzać?
Wrzuć fotki.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-19 14:11:56