...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
To zalezy od kilku czynnikow . Mozesz dac np. platki owsiane + jajka + warzywa i masz gotowy posilek (u mnie tak wyglada sniadanie) jest milion kombinacji ale nalezy pamietac o pewnych zasadach np. ze kazdy posilek powinien zawierac pelnowartosciowe bialko etc.
Pozdrawiam !
Pozdrawiam !
...
Napisał(a)
MAsz sporo przepisow zeby lepiej 'wchodzily'
np na slodko+suszone owoce/rodzynki+odrobina miodu kakao.
Do tego zrodlo bialka i zdrowych tluszcy np. twarog+orzechy wloskie
i masz porzadny posilek:)
np na slodko+suszone owoce/rodzynki+odrobina miodu kakao.
Do tego zrodlo bialka i zdrowych tluszcy np. twarog+orzechy wloskie
i masz porzadny posilek:)
GÓRA---->I am What I am
...
Napisał(a)
A rano twaróg + maślanka + WPC jest OK? Skończyły mi się jajka, więc dorzuciłem do tego płatki owsiane, suszone owoce, siemię lniane, do blenderka i ZIUUUU!
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Ogranicz sie do sie do jednego zrodla bialka i w sniadaniu lepsze bedzie WPC z platkami owisnymi+ te dodatki.
GÓRA---->I am What I am
Polecane artykuły