Dla mnie RonaldoR9 jest najlepszym piłkarzem wszechczasów,,na zawsze pozostanie w moim sercu.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźpozdrawiam
Moja siłownia: http://www.sfd.pl/Moja_siłownia:_jojo-t336595.html
Przykłądaj sie do skosu głową w górę to dobre ćwiczenie na górna część klatki i myślę ze sie poprawi
A jak ogólnie przyrosty u Ciebie jak z dietą???
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
a żeby była masa to musi być DIETA
treningiem pobudzasz klatkę, a jak organizm nie ma z czego jej zbudować to też nie będzie dobrze rozwiniętej klatki (to tak w skrócie trochę zamotałem)
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
tutaj masz o diecie i reszcie...
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
sniadanie np 2 serki wiejskie +100g płatków z mlekiem
na obiad np 20,30dag Kurczaka i 10dah ryzu,pózniej po treningu 20dag makaronu ,pół maslanki
a na kolacje twaróg czasem mleko z ryzem(takie posiłki zaczołem od zaczęcia FBW cwicze go 2tyg)
jak skonczyłem ACT to jezeli o klatke chodzi to miałem 87 teraz jest 93cm ale waga sie nie zmieniła czasem spadła o 1kg czasem wzrosła o 1kg Pozdrawiam
Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2008-01-19 15:52:29
Dla mnie RonaldoR9 jest najlepszym piłkarzem wszechczasów,,na zawsze pozostanie w moim sercu.
wyciskanie sztangi płasko
wyciskanie sztangielek skos
rozpietki ?
a jak chcesz mieć więcej w klacie to
rób plecy
Dla mnie RonaldoR9 jest najlepszym piłkarzem wszechczasów,,na zawsze pozostanie w moim sercu.
waz sie rano
Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-01-19 15:57:18
Zmieniony przez - SCORPION 9 w dniu 2008-01-19 16:01:56
Dla mnie RonaldoR9 jest najlepszym piłkarzem wszechczasów,,na zawsze pozostanie w moim sercu.
ćwicz jak ćwiczysz i dołóż sobie parę kilo na sztangę albo sztangielki .
po 2 tyg nie zobaczysz nie wiadomo jakich efektów /
to idzie z czasem /