Proszę o rady.
Taki post widnieje kilka pod moim, i musze powiedzec ze mam podobny problem :( . Najwieksza moja zmora sa slodycze (szczegolnie czekolada) oraz "nocne eskapady" do lodowki. Wiem, ze to nie zdrowe
ale mimo wszystko to silniejsze ode mnie. Narazie wszystko konczy sie na postanowieniach : od jutra, a jak wszyscy
wiedza to nic nie da bo jutro znowu bedzie od jutra , i tak w kolo macieju. Kolejne moje pytanie jest takie czy
mozna ten trening robic rano,i czy w tym wypadku trzeba jakos zmieniac diete (we wszystkich poradnikach dietetycznych
dieta przed i po treningowa jest ok 15 i 17) ze wzgledu na wiekszy poranny wysilek?. Jezeli chodzi o sama diete to jeszcze
nie zdazylem sobie jako-takiej ulozyc (teraz zlapalem sie za ten poradnik->https://www.sfd.pl/Dieta_-_u��_sam_a_-t315296.html , wspomagany tym poradnikiem ->
https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html) i jak juz cos wyczaruje dam znac i niech ktos powie czy taka dieta jest ok. Jedyne za co sie chyba nie musze
zabierac sa lydki ktore sa dosyc ladnie wyrzezbione (pozostalosci po trenowaniu judo ), niestety reszta jest kompletnie do wymiany.
Za wszelka pomoc dziekuje
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 87
Wzrost: 175
Obwód klatki: nie wiem
Obwód ramienia: nie wiem
Obwód talii: 100
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: żaden , kiedys judo
Odżywianie: otalny dietetyczny chaos :P bardzo bardzo zle odzywianie przeplatane czestym jedzeniem slodyczy
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak (wyjatkiem moze byc samo mleko ktorego po prostu nie lubie)
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Sporo czytalem o HIIT i mysle, ze to cos dla mnie. Ewentualnie moze dojsc jeszcze silka 2x w tyg.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: brak