Kontuzja !!!!

Witam od miesiaca cwicze programem treningowym 4x w tyg (pn-wt i czw-pt) w tym tygodniu w pn i wt mialem malo czasu na silownie wiec postanowilem ze bede cwiczyl sr,czw,pt ale tylko w tym tyg,dzisiaj chcialem trenowac bica i klate ... wiec zaczalem bica wszystko ok,nastepnie podeszlem do lawki poziomej i zaczalem rozgrzewke i nagle zaczelo mnie rwac w lewym barku ://// to samo bylo przy probie rozpietek :/// i musialem cwiczyc dzisiaj plecy,bica i trica ktore mi uszly bez bolu normalnie, kontuzje podczas treningu wykluczam poniewaz nie cwiczylem 5 dni,podejzewam ze jest to od zlego spania tzn. jakos zle sie ulozylem podczas snu i rano zaczelem odczuwac bol w barku.jutro ide na silownie i moje pytanie jest nastepujace: Czy rozcwiczyc ten barek do bolu ?? czy moze przez te dni go nie obciazac cwiczeniami na klate i barki?? co mi proponujecie??
dzieki za odp

Nic na siłe jeśli odczuwasz ból tzn ze coś jest nie tak wyluzuj z treningiem w takim zakresie jakim sprawia Ci ból smaruj maścią przeciwzapalną i zobaczysz jak bedzie

Jeśli ból bedzie sie utrzymywał to leć do lekarza

PS Bark jest łatwo uszkodzić i pamiętaj ze jak nie zadbasz o jego wyleczenie to kontuzja moze stać sie poważniejsza a wtedy wyeliminuje Cie to z treningu na dłuższy czas