Plecy Dolna Część Jak?

Siłę i masę dolnej części pleców osiąga sie przede wszystkim poprzez martwe ciągi, good-morning czy wyprosty tułowia. Prawidłowo wykonywane wiosłowanie angażuje tylko górną część pleców, a prostowniki grzbietu i cały dół, pracują tylko jako stabilizatory. Oczywiście to też zalezy od tego, co rozumiemy przez "dół pleców".

Dla mnie to przede wszystkim dolna (najbardziej widocna) część prostowników)





Nie wliczam mięśnia najszerszego grzbietu, do "dołu". Nie da się rozdzielić góry i dołu tego mięśnia w jakichkolwiek ćwiczeniach.

a drążek można wyciągiem górnym z szerokim uchwytem zastąpić ? czyż nie lepiej tak ?

Nie lepiej.Przynajmniej dla mnie,choc wyciąg górny też ładnie wchodzi