Szacuny
1
Napisanych postów
103
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1072
Witam.
Zastanawiam się co brać na spadek masy tłuszczowej. Ważę około 83 kg przy wzroście 177 cm mam 18 lat. Zależało by mi nie tylko na spadku masy tłuszczowej ale i na przyroście masy mięśniowej.
Jeżeli chodzi o ćwiczenia to pracuje na budowie i jest to mój jedyny trening (od września siłowania).
P.S.
Od wczoraj biorę L-karnityne firmy MLO 1000 mg (jedna tabletka dziennie).
Życie jest piękne tylko czasami ma słodko gorzki smak
Szacuny
20
Napisanych postów
2194
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
16768
Myślę że powinieneś zacząć biegać(najlepiej spada masa jak pojdziesz biegać głodny)albo grać w jakieś gry zespołowe.Tyle że musisz się liczyć z tym że oprócz masy tłuszczowej spadnie ci też masa mięśniowa.Dołącz do tego trening z ciężarami na rzeżbę i oczywiście nisko tłluszczową dietę(bo samą L-kreatyniną za dużo nie zdziałasz) .Gdy schudniesz kilkanaście kilo zacznij trening z ciężarami na masę i zmień wtedy L-kreatyninę na kreatynę.Powodzenia
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Znajdz sobie w archiwum albo sam uloz sobie diete redukcyjna do tego aeroby naczczo po ok.30 minut na poczatek pozniej dokladaj co 3-4 dni po 5minut. L-karnityna najlepszej opini to ona nie ma jezeli chodzi o spalanie dosc duzej ilosci tkanki tluszczowej chcesz to bierz ale polecalbym cos mocniejszego moze therma pro ale mozna ja brac tylko i wylacznie jesli jestes w pelni zdrowy. O thermie jest bardzo długi post w tym dziale o nazwie "therma pro" a co do diety to moze dieta wysokotluszczowa wiecej o niej w dziale odzywianie post o nazwie "dieta tluszczowa- rewelacja"
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Alfi -> ja też polecam diete wysokotłuszzową "Dieta wysokotłuszczowa-rewelacja!!" w dziale ODZYWIANIE tam jest duż owypowiedzi bardzo pozytywnych na temat tej diety. Na silce polcam steper godzinka dziennie na sredniej intesywnosci, potem zwiekszaj stopniowo intensywnosc bieganie tez jest niezle ale szybko sie meczysz i watpie zebys wytrzymal godzinke biegania. a i najlepiej jak bys sobie zakupil therme rewelacyjny srodek.PAMIETEJ ŻE DOPIERO BO POL GODZINY ORGANIZM ZACZYNA SPALAC TLUSZCZ!!!!! jak chcesz biegac to do z domu na silke i spowrotem
Szacuny
1
Napisanych postów
103
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1072
Musze się przyznać że czytałem o tej diecie i jest ona bardzo kusząca. Ja jednak nie wiem co powinienem jeść na tej diecie. Czytałem tam że dania smażone, ze śmietaną itp. Jedzenie ma mieć białko (czyli co jajka i....???). Chodziło by mi o dania. Nie przeczytałem jeszcze do końca tego forum o diecie ale dziś to zrobię jak wrócę z roboty.
I proszę mi powiedzieć czy warto kupić HMB i ile ma trwać jego branie.
Życie jest piękne tylko czasami ma słodko gorzki smak
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
HMB jest warty uwagai ale tylko jesli spelniac ma on role antykataboliczna i regeneracyjna. Stymulacja powinna trwac minimum 3 miesiace a dawki musze byc nie mniejesze niz 3g.