jak to wszystko połączyć

posiadam w domu hantle, sztangę ławeczkę skośną i jeden z tańszych atlasów do ćwiczeni (taki z tesco :D )
ćwiczyć mogę codziennie oprócz wtorku i soboty bo w tedy w siatkę gram o nie chciałbym przemęczać organizmu

jeżeli jest ktoś w stanie to niech mi powie jak połączyć to wszystko w jedna całość i jak ułożyć jakiś dobry plan do ćwiczenia (w jaki dzień jaka partie )

poczytaj ulozone juz plany innych uzytkownikow forum..
jest wiele opcji..

proponuję ACT (wiesz o co chodzi, prawda?) Jeżeli nei chcesz to split dajmy na to 3-dniowy i poniedziałek klatka+triceps, środa plecy+biceps, piątek nogi+barki i myślę, że tak powinno być dobrze