Nowy

Cześć, mam 182 cm wzrostu i ważę 95 kg. Od poniedziałku zaczynam siłownię, kupiłem sobie monohydrat creapure. Zamierzam zastosować dietę nisko węglowodanową. Oprucz schudnięcia chciałbym nabrać masy mięśniowej. Nie za bardzo wiem jak powinny wyglądać moje posiłki i tutaj proszę o pomoc. Czy moja droga jest odpowiednia?? Z góry dzięki.

Nie nie wybrałeś dobrej drogi, czcesz schudnąć a jednoocześnie mnabrać masy-dwie sprzeczne rzeczy. Najpierw się dostnij(tłuscz) spal brzuch, a późniejzacznij budowanie masy tak bedzie najlepiej. Ja dokładnie wazyłem 94kg i maiłęm 183 cm wzrostu i przez pół roku wogóle na siłke nie chodizłem tylko aeroby+dieta i schudłem do 76kg. Dopiero wtyedy z dietą zaczołem budowanie suchej masy i idzie bardzo fajnie także tobie też proponuje. Na kreatyne za wcześnie nic Ci nie da opiero po około 6 miesiącach stażu weźmiesz.

j/pekson18
Najpierw rekukcja później massa prytaczając stary cytat: w góvnie nic nie wyrzeźbisz
Zamiast krety mogłeś kupić TSE i uzupełnij profil o staż i wiek...

Zmieniony przez - Danio135 w dniu 2007-08-18 17:35:18