Mam 13 lat i niewiem czy robie dobre cwiczenia

Mam 13 lat i chciałbym sie od was dowiedziec czy moj plan treningowy jest dla mnie dobry.Na siłownie narazie nie chodze bo jestem za młody ale będe miał zamiar zacząc chodzic w wieku 15-16 lat.
Mój plan treningowy wygląda nastepujaco:
3x10 pompek normalnych z łokciami na boki
3x10 pompek z łokciami przy tułowiu(triceps)
2x30 pompek na ścianie(ręce mam położone na ścianie jest to w treningu domatora)przy tułowiu(triceps)
2x20 pompek na ścianie z łokciami na boki
2x30 brzuszkow polegajacych na unoszeniu nog do gory lezac
2x15 przysiadow bez odrywania piet
2x30 hantlami na biceps kazda reka(w pozycji stojacej podnosze i opuszczam do wyprostowanego lokcie hantel)
2x15 hantlami na triceps kazda reka(w pozycji stojacej pochylony doprowadzam hantla bokiem przy biodrach za plecy i tam wyprostowuje reke napinajac mozna by tak powiedziec triceps :D i to wtedy troche no moze nie boli ale czuc :)
Obecnie to jeszcze pływam nad jeziorem :)poza latem to bede chodzil na basen bo teraz w wakacje jest zamkniety.
Wcześniej przez 5 lat grałem w klubie piłkarskim ale teraz zrezygnowałem bo dosłownie na nic nie miałem czasu;/.
Tym planem ćwicze 3 razy w tygodniu poniedzialek,sroda,piatek.
Staram odzywiac sie w miare zdrowo chociaz czasem to nie wychodzi :)
Lubie słodycze itd wiecie oco biega ;]Ale wage mam w normie mam 164cm wzrostu i waze 58 kg.
Wiem że przydał by mi sie drążek ale niestety mam takie ściany w mieszkaniu to znaczy nie sciany tylko to obramowanie drzwi ze nieda sie zalozyc;/ Ale mam drązek u babci i zawsze jak tam jestem to sie z troche popodciagam:).
I mam jeszcze jedno pytanie apropo podciagania powinno sie zaczynac podciaganie z pozycji stojacej czy wiszacej bo z pozycji wiszacej raz sie podciagne moze dwa a ze stojacej i nie schodzac do wiszacej po podciagnieciu to ze 3-4.
A i moglibyscie zobaczyc czy mam nawet niezle wymiary jak na swoj wiek w moim profilu chodzi mi o biceps itd mowie ze zaczynam cwiczyc praktycznie cwicze od kilku dni.
Z gory dziekuje za odpowiedzi;]

Nie ma jak ukladac plan treningowy 3 lata do przodu Przez ten czas moga sie zmienic trenndy treningowe itd

,,Nie ma jak ukladac plan treningowy 3 lata do przodu Przez ten czas moga sie zmienic trenndy treningowe itd " hehehehehehe xD

w wieku 13 lat pompeczki na loozie mozesz robic

ogólnorozwojówki i ćw. z ciężarem
własnego ciała ok na teraz.

więc plana jako tako możesz zapodawać,
ale bez ciężarów narazie.

poczytaj więcej o treningu domatora i skleć porządny
plan, bo ten kiepski jest bardzo.

+
podciąganie z wiszącej.

pozdrawiam

moim zdaniem jak narazie powieniennes wiecej pływac niz cwiczyc i postarac sie o dobre wyniki z w-f a po kilku miesiacach gdy wzmocnia ci sie odpowiednio wsie stawy zaczynaj pozadny trening domatora i po takim treningu ic elegancko na isłke a bedziesz szedł do pszodu jak burza. a i na poczatku pamietaj zeby cwiczyc na sucho nie ma co kupywac od poczatku monochydratów bo i tak bedziesz szedł jak na koksie ;p ;d

kaszka i mleczko!

Heh z wf-u to mam 6 ;]
A wiecej pływac sie postaram ale narazie niemam nawet gdzie bo pogoda nie dopisuje wiec nad jeziorko nie pojade ;/ a basen zamkniety na okres wakacji :(

PaTZZ mowiac sklec jakis porzadny plan czyli chodzi ci zeby bylo wiecej cwiczen czy wiecej powtorzen moze bys cos zaproponowal :D;]??
Z Góry dziekuje za odpowiedzi

Eee mam pytanie odnośnie treningu domatora - czemu na http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm nie ma wcale zdjęć ? :/

pompki,zwisy,brzuszki,przysiady,dronżek, to ci wystarczy