shejk z płatkow owsianych - kiedy??

witam.ostatnio zaczalem miksowac platki owsiane gorskie bo w formie plynnej o wiele szybciej moze je pochlonac ;) dodaje do nich 200ml mleka,odzywke bialkowa,truskawki,oliwe z oliwek.tu sie rodzi moje pytanie czy bedzie taki "shejk owsiany" dobry w godzinach popoludniwych, kiedy jestem w pracy i chce cos szybko wszamac odzywczego.

pytanko na marginesie o IG-mianowicie o jakich porach dnia jakie IG??wiem ze z rana srednie/wysokie a co dalej?? pozdro

taki miks będzie ok.

Co do IG to zawsze staraj sie jeść potrway o niskim, średnim IG. Wyjątek tylko w porze po treningowej...

Możesz liczyć na to, że taki 'shejk' solidnie pobudzi wydzielanie insuliny, ale lepszy taka opcja niż porcja odżywki węglowodanowo-białkowej przy zbilansowanej diecie.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-07-12 19:16:50