Gdzie sa te efekty??;/

Witam! Zakładam ten temat z myślą, że ktoś kto zna sie na rzeczy mi w tym pomoże;) Chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej z brzucha a co za tym idzie treningu na rzeźbę... Wiem,wiem było już mnóstwo podobnych tematów ale większość z nich jest nastawiona na masę;) a ja nie chce masy bo już ja mam(przy wzroście 179 cm ważę 80kg). Od kilku dobrych lat trenuje piłkę nożną(choć narazie mam pauze;)) poza tym staram sie biegać od czasu do czasu, rowerek stacjonarny tez wchodzi w grę no i stosuje ABS 8 min wcześniej robiłem a6w ale nie widziałem zbyt dużych efektów;/ tak jak wcześniej pisałem nie chce przybrać na masie i być wielki, tylko wyrzeźbić i zredukować to co już mam! proszę o sensowe odpowiedz! pozdro ;)

kłania sie bilans kaloryczny dnia, oblicz kalorie i rozpisz dietke redukcyjna mimo twojej dosc sporej aktywnosci fizycznej nie widisz zadowalajacych efektów rozpisz se hiita i dobry trening na siłowni

oczywiście odzywianie jest punktem wyjścia, jeżeli trenujesz piłka nożna to ten trening juz powinien powodowac że tłuszcz leci- jeśli jednak tak nie jest to oprócz wspomnianych wyżej -zacznij trenowac na siłowni/bo chyba tego nie robisz- jeżeli nie zależy ci zbytnio na masie mieśni to możesz stosowac zakres powt. nawet w przedziale 15-25/.

a moze jakies wspomagacze spalania tluszczu ;)? na silownie chodze ale nie regularnie,w domu dysponuje jedynie hantlami 2x 10 kg, rowerkiem stacjonarnym i ekspanderem.

Zmieniony przez - sean.tyas w dniu 2007-06-06 22:36:51

nieregularnie tzn.?
sprzętu w domu masz za mało i uznac by należało -jeśli z rozsądkiem- takie ćwiczenie za rodzaj uzupelnienia.
gdybys mógl chodzic 2-3 razy w tygodniu na słownie to juz byloby dobrze

a co sadzisz o tym https://sklep.sfd.pl/opis.asp?produkt=866 ?? i znalazlem na forum jeszcze cos takiego https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564-s5.html
;) nieregularnie tzn pracuje w systemie 3 zmianowym i nie zawsze mam czas pojsc na pake. Co daje wieksze efeky a6w czy ABS?