hst do ocenki

wiek:16
stazrok(z przerwami)
wzrost:183cm
waga:80kg

chce robić ten trening w niedziele wtorek i czwartek:

klata:
-wyciskanie płasko 1s
-wyciskanie skos 1s
-przenoszenie 1s
plecy:
-podciaganie 1s
-wiosłowanie sztangielka 1s
-szrugsy 1s
-unoszenie tułowia z opadu 1s
barki:
-arnoldki 1s
-podciaganie sztangi(czy jakos tak) 1s
nogi:
-przysiady 1s
-syzyfki 1s
-przysiady wykroczne 1s
-wspiecia na palce 1s
triceps:
-wyciskanie sztanki waskim uchwytem 1s
-wyciskanie francuskie w lezeniu 1s
biceps:
-uginanie ramion ze sztanga na stajaco 1s
-uginanie ramion ze sztangielka w podporze o kolano 1s
przedramie:
-uginanie nadgarstków podchwytem 1s
-uginanie nadgarstków nachwytem 1s
brzuch
-brzuszki 1s
-unoszenie nóg w zwisie 1s

Zapraszam do działu 'Alternatywa droga' <- tam wklej plan.