JAKIE CWICZENIE NA DWUGŁOWE UDA

ZObacz np wypowiedz Apokalipsy :)ale ja mam na mysli 2 cwiczenia na czworogłowe na jednym treningu czy przypadkiem przysiad ze sztanga na barkach i przysiad ze sztanga trzymana z tyłu nie atakuje tych samych partii miesniowych :) po co powtarzac

Zmieniony przez - james28 w dniu 2012-06-18 17:12:22

Trochę inaczej się rozkładają siły, przysiad ze sztangą z tyłu poniżej linii bioder wyjątkowo mocno angażuje czwórki, a słabiej dwójki i pośladki

Krzyh93 dzieki za konkretna odpowiedz pozdr

Kto mówi o dublowaniu przysiadu? Masz do dyspozycji kilkanaście ćwiczeń w różnych wariantach wpływających na rozwój różnych rejonów czworogłowych, do tego w udach masz przecież kilka innych mięśni, których nie należy lekceważyć, do tego jeszcze m. pośladkowe.
Dlaczego jeżeli chodzi o klatkę czy malutki biceps nikt nie zadaje pytania czy jedno ćwiczenie wystarczy?

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-06-18 17:28:32

Hubert wiem o tym ale mam chyba obsesje dubli:) pozdr

żuraw masakruje dwójki

raczej nie ma takich ćwiczeń, które by rozwijały -"atakowały" cały zespół mięśni w jednakowy, wystarczający do perfekcyjnie symetrycznego rozwoju, stąd tych ćwiczeń trzeba wykonywac więcej niżli jedno, często właściwie kilka, wraz z zaawansowaniem, pokazującymi sie dysproporcjami itp...

Krzyh93

Trochę inaczej się rozkładają siły, przysiad ze sztangą z tyłu poniżej linii bioder wyjątkowo mocno angażuje czwórki, a słabiej dwójki i pośladki

Przysiad ze sztangą na plecach bardziej angażuje tylny łańcuch funkcjonalny.

To Fronty,dzięki np. pozycji tułowia mocniej aktywują czwórki do pracy

Dzieki za odpowiedzi panowie nie sadziełem, ze az tyle ich bedzie:)A tak z ciekawosci mam jeszcze pytanko do Huberta mogłbys napisac jakie Ty wykonujesz ciwczenia na ten obszar napisałes ze jest ich 4-6 w skali tygodnia pozdr

Zmieniony przez - james28 w dniu 2012-06-20 10:31:31

Zależy od wielu czynników, zresztą jakie to ma znaczenie?