pomoc w ulozeniu diety

czesc. mam 184cm wzrostu , waze 69kg wiekszosc mowi ze za malo . zalezy mi na ladnej sylwetce . moge brac jakies spalacze tluszczu czy nie ? pomozcie mi w ulozeniu diety . dzieki z gory

Mamy ci pomoc w czytaniu? Nie umiesz czytac? Wystarczy ze przeczytasz tematy podwieszone, chwila i masz diete ulozona przez ciebie

j/w , a poza tym co ty chcesz spalac ?? , miesni nabierz to bedziesz wygladal szczuplej :P

Przecież sam mówisz ze ważysz za mało to po co Ci jeszcze spalacze tłuszczu którego przy tej wadze i wzroście masz pewno nie wiele

pzdr

Bez diety bym nie sięgał po spalacz. Z dietą i treningiem na pewno lepiej go wykorzystasz

poczytaj, w zależności od celu, bo nie sprecyzowałeś, mówisz, że mało ważysz a pytasz o spalacz

1. Jeżeli pragniesz schudnąć:
[https://www.sfd.pl/temat231127] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie...
[https://www.sfd.pl/temat315293] - 10 wskazówek żywieniowych
[https://www.sfd.pl/temat315296] - Dieta - ułóż sam(a)


2. Jeżeli chcesz przytyć:
[https://www.sfd.pl/temat240536] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/temat173140] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz
[https://www.sfd.pl/temat315325] - Dieta masowa dla "opornych"