Mam pewien problem, a że Wasze forum cieszy się dużą popularnością, postanowiłem zwrócić się właśnie do Was :D
Mam 15 lat, 178cm wzrostu i 92cm w pasie. Chchciałbym nabrać dużo mięśni i zrzucić jakies 5kg. Dopiero zaczynam ćwiczenia. W domu mam hanteki 2kg i drugie do ustawienia (max. 10kg), drążek do podciągania i sztanglę.
Bardzo proszę o:
1). Dietę (która pomoże mi zrzucić jakieś 5kg, a następnie będzie wskazana do ćwiczeń siłowych i "na masę" :D).
2). Jakiś trening dla 15-latka z moimi "wymiarami" (są wyżej) do nabrania mięśni.
Pozdrawiam! :)