Ogolnorozwojówka do oceny

Klatka:
wyciskanie sztangi poziomo 12.10.8.8
rozpietki 3*12
Plecy:
podciaganie na drazku 4*max
wioslowanie sztanga 12.10.8.8
Barki:
wyciskanie sztangi sprzed glowy siedzac 12.10.8.8
Tricepsy:
wyciskanie francuskie sztangi lezac nachwytem 4*10
Bicepsy:
uginanie ramion ze sztanga 4*12
Przedramiona:
uginanie nadgarstkow podchwytem 3*max
uginanie nadgarstkow nachwytem 3*max
Kaptury:
szrugsy 3*20
Uda:
przysiady ze sztanga 12.10.8.8
Łydki:
wspiecia na palce 3*max
wspiecia na piety 3* max


Trenował bede: sobota, poniedzialek, sroda


Prosze o ocene i z gory dziekuje :)

moze byc. na Twoim miejscu, jezeli juz masz ochote ćwiczyc np klate 3 razy w tyg , zmieniałbym cwiczenia na poszczególnych treningach (dotyczy to wszystkich grup mięśn). ciekawe jak Ci będą szły nogi co 3razy co 2 dzień. poza tym pewna szersza refleksja; to jest ogólnorozwojówka ale siłowo-kulturystyczna;) do pełnej 'ogólności' brakuje ćwiczeń wydolnościowych/wytrzymałościowych i gibkościowych ;) pozdro

Poczytaj posty podwieszone. Ogólnorozwojówka to trening obwodowy. A obwód to kilka(naście) ćwiczeń wykonywanych po sobie w 1 serii.
Eeee użytkowniku wyżej oczym Ty piszesz

Zmieniony przez - MoonBlade w dniu 2007-03-10 20:43:12

kwestia co kto rozumie przez sformułowanie 'ogólnorozwojówka'