pomoc do treningu HST ?

witam mam pare pytan do treningu HST , otóż wczesniej nie praktykowalem tego treningu dlatego prosze o wskazowki. Moj cel oczywiscie masa . Prosze o porade i jakis przykladowy trening HST ktory moglbym wykonac . Moj staz 1,5 roku , 88 kg 180cm aktualne suplementy to G-kick sciteca i kreatyna olimp prosze o odpowiedz

może warto przeczytać posty o hst w AD.

pzdr/

Wszystkie odpowiedzi znajdują się na forum. https://www.sfd.pl/HST-_artykuły_w_AD-t154847.html