Zastój ?

Zakladam swoj temat bo w innym nie doczekalem sie odpowiedzi..
Dajmy na to ze robie wyciskanie sztangi na skosie, co tydzien albo 2 dokladam
te 2,5kg wiecej. Pewnego dnia zamiast 12 powtorzen jak sobie zalozylem zrobie 10. W nastepnych seriach zaniechac progresje i dokonczyc cwiczenie tym samym ciezarem? Na nastepnych treningach cwiczyc tym samym ciezarem az do momentu kiedy zrobie te 12powt? Czy moze cofnac sie o trening wczesniej gdzie udalo sie zrobic pelna serie mniejszym ciezarem i dopiero na nastepnym treningu "zaatakowac" wiekszy ciezar?

Nie możesz wiecznie zwiększać ciężaru. Musisz pamiętać o odpowiedniej regeneracji bo w końcu dopadnie cię przetrenowanie a tego ci nie życzę.

jezeli nie umiesz zrobic tyle powtorzen ile sobie zalozyles to w nastepnym treningu zakladasz to same obciazenie co w poprzednim dniu treningowym...

Czyli nie musze zmniejszac obciazenia? Robie tak dlugo tym samym ciezarem az podniose go zalozona ilosc razy?

nie!
zmniejsz ciezar do tego ktorym dales rade robic swoje powtorzenia i trenuj chwilowo na tym
przynajmniej...tak ja rozumiem :p

Moze ktos jeszcze sie wypowie czy zostac na obecnym poziomie czy zmniejszyc nieco ciezar?